CF Kaarina Online
TBA
Events
-
#1
Laji 1
10 min AMRAP
- 10 Burpee Vessapaperirullien yli
- 20 Thrusteria Pulloilla (2 x 1,5L pullo, täytettyinä)
-
#2
Laji 2.1
2.1. AMRAP 8 min
- 8 Pistoolikyykkyä
- 12 Olkapään taputusta käsilläseisonta-asennossa
tauko 2 min, 10 minuutin kohdalla..
-
#3
Laji 2.2
2.2. Aikaa vastaan:
- 80 OH askelkyykkyä taakse (2x pulloa pään yläpuolella kannatuksessa)
- 40 Thrusteria pullojen kanssa
- 20 Pistoolikyykkyä
- 40 Thrusteria pullojen kanssa
- 80 OH askelkyykkyä taakse (2x pulloa pään yläpuolella kannatuksessa)
Aikaraja 10min (kun juokseva kello näyttää 20min)
-
#4
Laji 3
Rx Kolme kierrosta aikaa vastaan:
- 30 Dippiä Tuolilla
- 30 Kyykyä Repulla (2x 1,5L pullo repussa)
- 30 Vatsalihasliikettä (1x tyyny AB-mattinä)
- 30 Tasajalkahyppyä Vessapaperirullan yli
Aikaraja 10min
Skaalattu Kolme kierrosta aikaa vastaan:
- 20 Dippiä Tuolilla
- 20 Kyykyä Repulla (2x 1,5L pullo repussa)
- 20 Vatsalihasliikettä (1x tyyny AB-mattinä)
- 20 Tasajalkahyppyä Vessapaperirullan yli
Aikaraja 10min
Tulos: aika / timecap + vajaat toistot
-
#5
Laji 4.1
RX
4.1: 2 min AMRAP
- Maksimitoistot käsilläseisontapunnerrukset (korkeus kaksi wc-paperirullaa)
2 min tauko, 4 minuutin kohdalla juoksevassa kellossa
Skaalattu
Laji 4.1: 2 min AMRAP
- Etunojapunnerrukset (rinta koskettaa 1 x wc-paperirulla lattialla)
2 min tauko, 4 minuutin kohdalla juoksevassa kellossa
-
#6
Laji 4.2
RX
4.2: 6 min AMRAP (päättyy kun juoksevassa kellossa 10 minuuttia)
- 20 Vuorikiipeilijää
- 3 Käsilläseisontapunnerrusta (korkeus kaksi wc-paperirullaa)
- 5 Kyykkyhyppy
Skaalattu
4.2: 6 min AMRAP
- 20 Vuorikiipeilijää
- 5 Etunojapunnerrusta
- 5 Kyykkyhyppy
-
#7
Laji 5
Aikaa vastaan:
Rx Burpee pyramid
- 10 Burpee vessapaperirullan yli
- 10 Sit-Ups (1 x tyyny AB-mattinä)
- 20 Burpee vessapaperirullan yli
- 20 Sit-Ups
- 40 Burpee vessapaperirullan yli
- 40 Sit-Ups
- 20 Burpee vessapaperirullan yli
- 20 Sit-Ups
- 10 Burpee vessapaperirullan yli
Aikaraja: 12 minuuttia
Tulos: Aika / cap + vajaat toistot
Skaalattu
- 10 Burpee vessapaperirullan yli
- 10 Sit-Ups (1 x tyyny AB-mattinä)
- 15 Burpee vessapaperirullan yli
- 15 Sit-Ups
- 30 Burpee vessapaperirullan yli
- 30 Sit-Ups
- 15 Burpee vessapaperirullan yli
- 15 Sit-Ups
- 10 Burpee vessapaperirullan yli
Tulos: Aika / cap + vajaat toistot
-
#8
Laji 6
AMRAP 15min
- 10 Burpee
- 20 Vatsalihasliikettä (1 x tyyny AB-mattinä)
- 20 Kahden käden pullotempausta (2x 1,5L pulloa)
- 20 Askelkyykky taakse pullot eturäkissä
Tulos: toistot
WODcompete - Will be shutdown on 1st of September 2023!
We will focus our development on our WODconnect platform and will shutdown WODcompete in September. Thank you all for using the service!