CF Seinäjoki Parikisat 2019
2.11.2019 parikisat Crossfit Seinäjoki
Halloween teemalla 👻
💃🏼 Paras joukkue-asu palkitaan 🕺
Voittajille myös palkinnot
2.11.2019 parikisat Crossfit Seinäjoki
Halloween teemalla 👻
💃🏼 Paras joukkue-asu palkitaan 🕺
Voittajille myös palkinnot
6 RFT
Miesjoukkue 500m (3000m)
Sekajoukkue M 500m/ N400m (2700m)
Naisjoukkue 400m (2400m)
Vuorotellen parin kanssa
12 min Timecap
Jokaisesta soutamatta jääneestä 10m tulee 12 minuutin aikaan +1s.
Pyöristys tapahtuu lähimpään 10m pyöristyssääntöjen mukaisesti.
15 min AMRAP
Kerää pisteitä tankoliikkeillä.
Miesjoukkue 50kg
Sekajoukkue 40kg
Naisjoukkue 35kg
-Mave 1pt
-Rv 3pt
-Rv+työntö 5pt
-R.Tempaus 7pt
-Tempaus 10pt
Joka 3. minuutti 5 syncro burpee
7 min AMRAP.
20/14lb wallball.
2 wallball
2 syncro burpee
.
4 wallball
4 syncro burpee
.
6 wallball
6 syncro burpee
.
.... nousevat toistot
For time
50 x X-hyppyä
25 x Etunojapunnerrus (naiset polvilta)
50 x Vuorikiipeilijä
25 x Abmat
50 x Kyykky
25 x Burpee
X 2
We will focus our development on our WODconnect platform and will shutdown WODcompete in September. Thank you all for using the service!