AMRAP 18 1,2 KM RUN 100 BURPEE OVER ROWER MAX CAL ROW

Minuutin välein nosto, 40 sekuntia nostoaikaa ja 20 sekuntia siirtymiseen. Molemmat nostavat kerran, tulos on yhteistulos. LADDERIN PAINOT: 1. 60 KG/ 40 KG 2. 70 KG/ 50 KG 3. 80 KG/ 55 KG 4. 90 KG/ 60 KG 5. 100 KG/ 65 KG 6. 105 KG/ 70 KG 7. 110 KG/ 75 KG 8. 115 KG/ 80 KG 9. 120 KG/ 85 KG 10. 125 KG/ 90 KG 11. 130 KG/ 95 KG MAX REPS

300 M PARTNER CARRY

AMRAP 8: 24 THRUSTER 52,5/ 35 KG 24 T2B 24 SHOULDER TO OVERHEAD 52,5/ 35 KG 24 T2B

FOR TIME 42 PULL UP 42 SNATCH 52,5 / 35 KG 30 PULL UP 30 SNATCH 52,5 / 35 KG 18 PULL UP 18 SNATCH 52,5 / 35 KG

TC 8 MIN JOKAINEN TOISTO JOKA JÄI TEKEMÄTTÄ LISÄTÄÄN TULOKSEEN 1 SEC TUPLAPISTEYTYS

FOR TIME 42 PULL UP 42 SNATCH 52,5 / 35 KG 30 PULL UP 30 SNATCH 52,5 / 35 KG 18 PULL UP 18 SNATCH 52,5 / 35 KG

TC 8 MIN JOKAINEN TOISTO JOKA JÄI TEKEMÄTTÄ LISÄTÄÄN TULOKSEEN 1 SEC TUPLAPISTEYTYS