WODconnect - New PRO Features!

Linna Masters -karsinta

https://linnamasters.com/

Events

  • #1

    A-osio

    • Min 00:00–02:00: 400/300m Soutu + Maksimi tuplanaru
    • Min 02:00–03:00: Maksimi leuat
    • Min 03:00–04:00: Maksimi pistoolikyykyt
    • Min 04:00–05:00: Maksimi varpaat tankoon
    • Min 05:00–08:00: 3 min Tauko
  • #2

    B-osio

    Min 08:00–15:00 AMRAP 7 min nousevilla painoilla:

    • 3 Raaka Rinnalleveto
    • 3 Etukyykky
    • 3 Ylöstyöntö

    Kompleksi suoritetaan kerran, jonka jälkeen lisätään tankoon painoa. Viimeisellä painolla suoritetaan kompleksia niin monta kierrosta/toistoa kuin urheilija ehtii.

    Sarjat 35–39, 40–44

    • Miehet: 40/50/60/70/80 (AMAP)
    • Naiset: 30/35/40/45/50 (AMAP)

    Sarjat 45–49, 50–54

    • Miehet: 40/45/50/55/60 (AMAP)
    • Naiset: 30/32,5/35/37,5/40 (AMAP)

    Sarja 55+

    • Miehet: 30/35/40/45/50 (AMAP)
    • Naiset: 20/25/30/32,5/35 (AMAP)

    Min 15:00–17:00 2 min Tauko

  • #3

    C-osio

    Min 17:00 – kunnes urheilija on suorittanut kaikki toistot

    For time:

    • 20 Käsipainotempaus
    • 15 Valakyykky
    • 10 Yleisliike Laatikon Yli
    • 15 Valakyykky
    • 20 Käsipainotempaus

    Sarjat 35–39, 40–44:

    • Miehet: Käsipaino 22,5kg / laatikko 60cm / Valakyykky 50kg
    • Naiset: Käsipaino 15kg / laatikko 50cm / Valakyykky 35kg

    Sarjat 45–49, 50–54:

    • Miehet: Käsipaino 17,5kg / Laatikko 60cm / Valakyykky 42,5kg
    • Naiset: Käsipaino 12,5kg / Laatikko 50cm / Valakyykky 30kg

    Sarja 55+

    • Miehet: Käsipainotempaus15kg / Laatikko 50cm / Valakyykky 30kg
    • Naiset: Käsipainotempaus 10kg / Laatikko 50cm / Valakyykky 20kg

WODconnect - New PRO features!

  • Training programs
  • Activity graph
  • Workout weight calculator
  • Volume report
  • Comparison with other athletes
  • Date filters for strength history diagrams
  • SMS notifications
  • Get WODs to your email