LAJI 1, 2 & 3:

LAJI 1 AMRAP 8: 1200M RUN + MAX BURPEE BOX JUMP OVER

2MIN REST

LAJI 2 AMRAP 8: MAX CAL BIKE

2MIN REST

LAJI 3 AMRAP 8: MAX CAL ROW

Laji 1:n tulos on suoritetut burpeet

Tasatilanteessa laji 1 ratkaisee finaalipaikan.

AMRAP 8: MAX CAL BIKE

• Tulos on pyöräilty kalorimäärä.

AMRAP 8: MAX CAL ROW

• Tulos on soudettu kalorimäärä.

FOR TIME: 60-50-40 SHOULDER TO OVERHEAD 52,5/35KG PULLUP

TC 8MIN

• Jokainen toisto joka jäi tekemättä lisätään tulokseen 1sec

FOR TIME: 60 SNATCH 60/40KG

TC 5MIN

Tulos on aika.

• Jokainen toisto joka jäi tekemättä lisätään tulokseen 1sec

AMRAP 8:

• 30 FRONT SQUAT 52,5/35KG
• 30 T2B
• 30 THRUSTER 52,5/35KG
• 30 T2B
• 30 FRONT SQUAT 52,5/35KG

• AMRAP T2B

• Tulos on toistot

• Minuutin välein nosto, 40 sekuntia nosto aikaa ja 20 sekuntia siirtymiseen. Molemmat nostavat kerran, tulos on yhteistulos.

CLEAN AND JERK LADDER

• 60KG/ 40KG
• 70KG/ 45KG
• 80KG/ 50KG
• 90KG/ 55KG
• 100KG/ 60KG
• 105KG/65KG
• 110KG/70KG
• 115KG /75KG
• 120KG/80KG
• 125KG/85KG

• 130KG/90KG MAX JERK REPS

• Viimeisellä tangolla tehdyt jerkit lisätään tulokseen 0.01KG

2 ROUNDS FOR TIME:

• 40 DU
• 15 C2B
• 20/15 CAL ROW
• 15 C2B

• 40 DU

• Molemmat urheilijat suorittavat yksin yhden kierroksen.

• Suorittaja vaihtuu vasta kun kokonainen kierros on tehty.

• Jokainen toisto joka jäi tekemättä lisätään tulokseen 1sec"

• TC 8MIN

• TUPLAPISTEYTYS

2 ROUNDS FOR TIME:

• 40 DU
• 15 C2B
• 20/15 CAL ROW
• 15 C2B

• 40 DU

• Molemmat urheilijat suorittavat yksin yhden kierroksen.

• Suorittaja vaihtuu vasta kun kokonainen kierros on tehty.

• Jokainen toisto joka jäi tekemättä lisätään tulokseen 1sec"

• TC 8MIN

• TUPLAPISTEYTYS