Event 1: “Pelastusuinti” (Sponsored by 2XU Suomi)

For time: (Time cap 5 min) Pelastushyppy 25 metrin pelastusuinti (katse pelastettavaan) 10 metrin sukellus 15 metrin uinti (vapaavalintainen tyyli) Kosketus altaan päätyyn, josta sukellukset pää edellä 4 metristä 3 rengasta + Helly-nukke 50 metrin Helly-nuken kuljetus

Event 2: “Palomiehen työpäivä ” (Sponsored by DEXAL)

For time: (Time cap 10 min) Lajissa kannetaan happipulloa selässä koko lajin ajan (pullon paino n.4kg)

1. 400m Juoksu
2. 5m renkaan lyönti
3. 400m Juoksu
4. 180m Palomiehen letkujen kanto
5. 400m Juoksu
6. 140m Nuken (75kg)

Pisteenlasku:

Suorittamatta jätetty osio, +1min lisää kokonaisaikaan.

Lisäksi Miesten sarjassa osio 6 on jaettu 4 sektoriin, joista jokaisesta suorittamatta jätetystä sektorista +1 min lisää kokonaisaikaan.

Esimerkki 1. Osa 5 suoritettu aikaan 10.00, mutta osa 6 on suorittamatta. Tällöin kokonaisaika on 14.00.

Esimerkki 2. Osa 5 suoritettu aikaan 9.45, mutta osa 6 suorittamatta. Kokonaisaika on 13.45.

Event 3: “Pumping Battle ” (Sponsored by BATTLE OATS)

For time: (Time cap 8 min)

21 – 15 – 9

Strict HSPU (Woman 15 – 12 – 9)

Row (cal)

Toes to bar

Pisteenlasku: Time capin ylittäneille 8min + (200 - toistomäärä)s

Event 4: “Do You Need A Pistol? “ (Sponsored by SEKURIT PARTNER)

2 Rep max Overhead Squat Ladder

Tie break: Alternating pistol squat

50s to lift, 10s to move

Men: 70 / 80 / 90 / 100 / 105 / 110 / 115 / 120 kg

Women: 40 / 50 / 60 / 70 / 75 / 80 / 85 / 90 kg

Pisteenlasku: Tasakiloissa ja tasan olevassa OHS toistomäärässä pistoolien lukumäärä ratkaisee. Eli ladderin ensimmäinen toisto on arvokkaampi kuin suoritetut pistoolit (1. toisto vastaa 100 pistoolia).

Esimerkki 1. Urheilija 1 suorittaa yhden 100kg OHS toiston ja 2 kappaletta pistoolikyykkyä. Urheilija 2 ei suorita 100kg toistoa, vaan tekee pistooleja 30 kappaletta. Tällöin urheilija 1. pistemäärä on 90.102kg ja urheilijan 2 pistemäärä on 90.30kg

Event 5: “Heart Rate Plunge“ (Sponsored by GARMIN)

For time: (Time cap 6 min)

40 cal Watt bike

40 Box jump (75cm/60cm)

40 Wall ball (20/14lbs)

Pisteenlasku: Timecap 6min + jäljelle jääneet toistot sekunteina.

Event 6, SEMIFINAL: “Get A Grip“ (Sponsored by ROCK TAPE)

For time: (Time cap 10 min)

50 / 45 Pullup

15m KB front rack lunge (24/16kg)

30 / 25 Chest-to-bar

15m KB front rack lunge (24/16kg)

10 / 9 Bar muscle-up

30m KB front rack lunge (24/16kg)

If KB is dropped = penalty 10 burpee

Event 7, FINAL: “Trible 45“ (Sponsored by TEHO SPORT)

For time: (Time cap 18 min)

45 cal Ski

21 – 15 – 9

Thruster (axelbar, 48/38kg)

Box over burpee

45 cal Ski