Aikaa vastaan: 100 Tuplanaruhyppyä 2500 m / 3000 m Wattbike 100 Tuplanaruhyppyä 1250 m / 1500 m Row 100 Tuplanaruhyppyä

Time cap: 18 min

Aikaa vastaan:

RX 22 m Juoksu 3 Köysikiipeämistä 22 m Juoksu

ELITE 22 m Juoksu 1 Köysikiipeäminen ilman jalkoja 2 Köysikiipeämistä 22 m Juoksu

Time cap: 75 sec

AMRAP 7: - 10 Varpaat tankoon - 20 A-hyppy

Elite lisäpaino: 6/9kg reppu

RX: 15 Rinta tankoon 6 Käsilläseisontapunnerrus 9 Pistoolikyykky 12 Rinta tankoon 6 Käsilläseisontapunnerrus 12 Pistoolikyykky 9 Rinta tankoon 6 Käsilläseisontapunnerrus 15 Pistoolikyykky

ELITE: 7/9 Rengas muscle-up 7,5m Käsilläkävely 9 Pistoolikyykky 5/6 Rengas muscle-up 7,5m Käsilläkävely 12 Pistoolikyykky 3/3 Rengas muscle-up 7,5m Käsilläkävely 15 Pistoolikyykky

Tempaus ladder

Naiset Rx: 50, 55 ,57.5, 60, 62.5, 65kg Naiset Elite: 57.5, 62.5, 65, 67.5, 70, 72.5kg

Miehet Rx: 65, 70, 75, 80, 82.5, 85kg Miehet Elite: 80, 85, 90, 95, 100, 105kg

Aikaa vastaan:

• 30 Käsipaino valakyykky 15kg/22,5kg
• 12 Hiekkasäkki lattialta olalle 42kg/65kg
• Hiekkasäkin siirto seuraavalle suorituspaikalle
• 15 Kyykky hiekkasäkki olalla
• Hiekkasäkin kanto lähtöalueelle
• 18 Maastaveto renkaalla
• Renkaan kanto kääntöpisteelle ja takaisin
• Renkaan kanto kääntöpisteelle ja maaliviivan ylitse

Aikaa vastaan: - 15 Burpee + 130 cm boksin ylitys - 20 Etukyykky - 15 Olkapäiltä suorille käsille - 28/40 cal Wattbike - 15 Olkapäiltä suorille käsille - 20 Etukyykky - 15 Burpee + 130 cm boksin ylitys

Aikaraja: 14 min Painot Rx: 50kg/70kg Painot Elite: 60kg/80kg