Min 1: 9 cal /12 cal Min 2: 10 cal /13 cal Min 3: 11 cal /14 cal Min 4: 12 cal /15 cal

Min 5: 10 cal /13 cal Min 6: 11 cal /14 cal Min 7: 12 cal /15 cal Min 8: 13 cal /16 cal

Min 9: 11 cal /14 cal Min 10: 12 cal /15 cal Min 11: 13 cal /16 cal Min 12: 14 cal /17 cal

Min 13: 12 cal /15 cal Min 14: 13 cal /16 cal Min 15: 14 cal /17 cal Min 16: 15 cal /18 cal

Min 17: 16 cal /19 cal Min 18: 17 cal /20 cal Min 19: 18 cal /21 cal Min 20: 19 cal /22 cal

Min 21: 20 cal /23 cal Min 22: 21 cal /24 cal Min 23: 22 cal /25 cal Min 24: 23 cal /26 cal Min 25: AMRAP Rover over burpee

1 Suoritettu minuutti = 50 pistettä 1 Suoritettu burpee = 1 piste

Aikaa vastaan:

7,5m Askelkyykkykävely tanko pään päällä 11 Lateraali burpee tangon yli 7,5m Askelkyykkykävely tanko pään päällä 11 Lateraali burpee tangon yli 7,5m Askelkyykkykävely tanko pään päällä 11 Lateraali burpee tangon yli 7,5m Askelkyykkykävely tanko pään päällä

Aikaraja: 4 min

N Elite 50kg N Rx 40kg M Elite 70kg M Rx 60kg

Aikaa vastaan: 30 Boksin yli hyppy (60cm/75cm) 25/30 Tanko muscle-up (Rx sarjassa 50/60 C2B) 20 Devils presses (15kgs/22,5kgs)

Aikaraja ELITE: 9 min Aikaraja Rx: 8 min

Rx - 4 Kierrosta aikaa vastaan:

1 Pegboard (ELITE sarjassa 2 pegboard) 15m+15m YOKEn kanto 9 YOKEn ylitys

Aikaraja: 10 min

Yoken painot Rx: 125kg/145kg Elite: 165kg/185kg

Aikaraja: 10 min

3 min aikaa hakea maksimi paino seuraavaan kompleksiin:

1 Rinnalleveto 1 Rinnalleveto riipusta 1 Työntö

3 min aikaa hakea maksimi paino nostoon: 1 Tempaus

Osa A Aikaa vastaan (aikaraja: 8 min) 21-15-9: Varpaat tankoon Käsilläseisontapunnerrus käsipainojen päältä

Pakollinen yhden minuutin tauko, jonka jälkeen laji 7 B(08:00-09:00)

Osa B Aikaa vastaan (aikaraja: 6 min) 12-9-6: Maastaveto (Rx. 100kg/140kg ELITE. 120kg/160kg) Soutu cal

Aikaa vastaan:

• 10m Käsilläkävely (5+5m) [ei rx sarjassa]
• 21 Boksin ylitys kahdella käsipainolla
• 15 Tempaus
• 10 Thruster
• 15 Rinnalleveto + työntö
• 21 Boksin ylitys kahdella käsipainolla
• 10m Käsilläkävely (Ei rx sarjassa)

Aikaraja Rx: 10 min Aikaraja Elite: 12 min

Tangot Naiset 40kg/50kg Tangot Miehet 60kg/70kg Käsipainot Naiset 15kg Käsipainot Miehet 22,5kg