For time:

1 wall walk

10 double-unders

3 wall walks

30 double-unders

6 wall walks

60 double-unders

9 wall walks

90 double-unders

15 wall walks

150 double-unders

21 wall walks

210 double-unders

Time cap: 15 min.

Tulos leaderboardille annetaan tehtyinä toistoina. Rx'd suorituksesta lisätään 3000 toistoa, Skaalatusta 2000 ja Foundationista 1000. Jos urheilija ehtii lajin loppuun, lisätään desimaalipilkun jälkeen jäljelle jäänyt aika sekunteina. Tiebreak ajat huomioidaan manuaalisesti. Esimerkiksi Foundation suoritus, joka on suoritettu ajassa 14:14, merkataan tuloksella 1605.046

For time:

10 dumbbell snatches

15 burpee box jump-overs

20 dumbbell snatches

15 burpee box jump-overs

30 dumbbell snatches

15 burpee box jump-overs

40 dumbbell snatches

15 burpee box jump-overs

50 dumbbell snatches

15 burpee box jump-overs

Rx'd: 22,5/15kg + 60/50cm)

Scaled: 15/10kg + 50/50cm)

Time cap: 20min

Tulos on aika, jossa kaikki toistot on suoritettuna. Jokaisesta tekemättömästä toistosta lisätään yksi sekunti aikaan. Tiebreak aikojen vaikutus lisätään tarpeen tullen manuaalisesti. Skaalatun suoritukseen tulokseen lisätään 10min ja foundationin 20min, jotta tulokset asettuvat oikeaan järjestykseen.

For time:

15 front squats, 30 toes-to-bars, 15 thrusters

Then, rest 1 minute before continuing with:

15 front squats, 30 chest-to-bar pull-ups, 15 thrusters

Then, rest 1 minute before continuing with:

15 front squats, 30 bar muscle-ups, 15 thrusters

Workout 21.4 begins immediately upon completing or reaching the time cap for 21.3.

Men: 43kg

Women: 29kg

Time cap: 15 min

Rx'd tulos ilmoitetaan tehtyinä toistona. Desimaalipisteen jälkeen ilmoitetaan tiebreak-aika (jos tarpeen) jäljellä olleina sekunteina. Esimerkiksi tulos 137 toistoa ja tiebreak aika 10:47 näkyy listalla muodossa 137.253. Skaalattu tulos ilmoitetaan muodossa "nolla piste tehdyt toistot".

Complete the following complex for max load:

1 deadlift

1 clean

1 hang clean

1 jerk

Time begins immediately following the completion of 21.3.

Time cap: 7 min.