10 MIN AMRAP

• 30 Raaka rinnalleveto 50kg/30kg
• 10 Leuanveto
• 30 Boxihyppy 60cm/50cm
• 10 Leuanveto
• 30 Tuplanaruhyppy
• 10 Leuanveto

12 min AMRAP:

• 20 Tempaus (40kg/25kg)
• 15 Yleisliike tangon yli (käsien irrotus lattiasta ala-asennossa)
• 15 Tempaus (50kg/30kg)
• 15 Yleisliike tangon yli (käsien irrotus lattiasta ala-asennossa)
• 10 Tempaus (60kg/35kg)
• 15 Yleisliike tangon yli (käsien irrotus lattiasta ala-asennossa)
• 5 Tempaus (70kg/40kg)
• 15 Yleisliike tangon yli (käsien irrotus lattiasta ala-asennossa)
• Niin monta tempausta kuin mahdollista (80kg/45kg)

TIE BREAKER: Työntö

Etukyykkyä ja käsilläseisontaa

Osa 1

90 sekunnin välein 3 etukyykkyä kasvavalla painolla

Miehet: 60-70-80-90-100-105-110-115-120-125-130-135-140-145-150-155-160-165-170-175-180-185-190-195-200

Naiset: 40-45-50-55-60-62.5-65-67.5-70-72.5-75-77.5-80-82.5-85-87.5-90-92.5-95-97.5-100-102.5-105-107.5-110 2min tauko

Osa 2

Kolmen minuutin aikana mahdollisimman pitkä aika käsinseisontaa neliömetrin alueella. Urheilijalla on käytössä viisi (5) yritystä, joiden yhteenlaskettu sekuntimäärä on osan tulos. Tarvittavat välineet Miehet + Naiset: Tanko, painoja, kyykkyteline. Nostolavojen/boxien käyttö on kielletty. Polvenlämmittimien ja nostovyön käyttö on sallittu. Kyykkytrikoot ja polvisiteet ovat kiellettyjä. Neliömetrin rajattu alue, ajanottoväline