WODconnect - New PRO Features!

Winter War 2016

http://www.cfwinterwar.com/

Events

  • #1

    Laji 1

    Max vertical hyppy

  • #2

    Laji 2

    Erg Triathlon (for max calories)

    • 20min Ski Erg
    • 2min transition
    • 20min WattBike
    • 2min transition
    • 20min Row
  • #3

    Laji 3

    Kahvakuula Hell Cap 13min, 160min (9.00-11.40) Rotation 3min

    • 21 KB DL (2x24kg/2x16kg) Masters (16kg/12kg)
    • 15 KB Thruster (2x24kg/2x16kg) Masters (16kg/12kg)
    • 9 KB Snatch (24kg/16kg) Masters (16kg/12kg)

    • 21 Leuanveto (Masters M 15 C2B, N 15 Leuka)

    • 21 KB DL (2x24kg/2x16kg)

    • 15 KB Thruster (2x24kg/2x16kg) -9 KB Snatch (24kg/16kg)

    15 Chest to bar (Masters M 12 C2B, N 12 leuka)

    21 KB DL (2x24kg/2x16kg) 15 KB Thruster (2x24kg/2x16kg) 9 KB Snatch (24kg/16kg)

    9 Bar MU (Masters M 9 C2B, N 9 leuka)

  • #4

    Laji 4

    Total 2 (Yhteistulos. Tiebreak kehonpaino) (4min per liike) 160min (11.55-14.30)

    • 1RM Sotilaspenkki
    • 1RM OHS
    • 1RM Squat clean
  • #5

    Laji 5

    6min AMRAP 78min (15.00 - 16.20)

    • 3/1 MU
    • 6 Clean (anyhow) 90/60kg
    • 24 Double unders
  • #6

    Laji 6

    Push Pull cap 11min (16.30 - 18.40)

    Deficit: Miehet 2x 20kg plate, Naiset 1 x 20kg plate, Masters miehet normi, Masters naiset 10kg plate + abmat

    • Kelkan työntö 15m
    • Kelkan veto 15m (köydellä käsivoimin)
    • 5 Deficit HSPU
    • Kelkan työntö 15m
    • Kelkan veto 15m (köydellä käsivoimin)
    • 10 Deficit HSPU
    • Kelkan työntö 15m
    • Kelkan veto 15m (köydellä käsivoimin)
    • 15 Deficit HSPU
  • #7

    Laji 7

    Finaali (Light Karabel with a twist)

    Buy in 2/1 Legless Ropeclimb

    5 kierrosta

    • 6 Snatch 50kg/35kg
    • 30 WallBall 14/10lbs

    Cash out 2/1 Rope climb

WODconnect - New PRO features!

  • Training programs
  • Activity graph
  • Workout weight calculator
  • Volume report
  • Comparison with other athletes
  • Date filters for strength history diagrams
  • SMS notifications
  • Get WODs to your email