For time:

1,8 km run

120 clean & jerk 60/45 kg

120 pistol squat

120 snatch 60/45 kg

480 DU

1,8 km run

Time cap: 45min

Tulos = aika maalissa. Jos joukkue ei saa lajia valmiiksi annetussa aikarajassa on tuloksena aika + tekemättä jääneet toistot (1 toisto =1 sekunti).

Tiebreak = aika 480 tuplanaruhypyn jälkeen

For time:

40 worm hang clean

One person: 4 m handstand walk

40 worm squat

One person: 6 m handstand walk

40 worm STOH

One person: 8 m handstand walk

4x: 5 worm hang clean + 5 worm squat + 5 worm STOH

One person: 10 m handstand walk + obstacle

Time cap: 20 min

Tulos = aika maalissa. Jos joukkue ei saa lajia valmiiksi annetussa aikarajassa on tuloksena aika + tekemättä jääneet toistot (1 toisto =1 sekunti).

For time:

4x (M+F, 2x each pair)

40 synchro fatbar deadlift 80/60 kg

30 synchro burpee box overs

20 synchro pull up

Time cap: 22 min

Tulos = aika maalissa. Jos joukkue ei saa lajia valmiiksi annetussa aikarajassa on tuloksena aika + tekemättä jääneet toistot (1 toisto =1 sekunti).

100 m run

Tulos = joukkueen yhteenlaskettu aika

1RM snatch F+M

1RM clean and jerk F+M

Tulos = joukkueen 1RM-tulokset yhteenlaskettuina kiloina

For time:

20 bar muscle-up

20 ring muscle-up

40 hspu

40 strict hspu

when breaks: 4 worm thruster

Time cap: 20min

Tulos = aika. Jos joukkue ei saa lajia valmiiksi annetussa aikarajassa on tuloksena aika + tekemättä jääneet toistot (1 toisto =1 sekunti).

Tiebreak = aika kun viimeisin kokonainen “taitosetti” (muscle-upit + hupsut) on valmis.